날씨가 점점 따뜻해지고 있어요. 여름이 오기전에 미리미리 다이어트 시작해야죠? 🔥다이어트할 때도 맛있게 먹을 수 있는 오트밀 바나나 팬케이크 레시피를 소개해드릴게요. 흔히 다이어트하면 맛없는 음식만 먹어야 할 것 같지만, 건강하면서도 맛있는 레시피가 정말 많아요. 그중에서도 오늘 소개할 오트밀 바나나 팬케이크는 포만감이 높고, 맛까지 있어 다이어트 중에도 디저트 대용으로 딱 좋아요! 🍯🥞 그럼 바로 레시피 시작해봅시다! 👩🍳✨

🛒 오트밀 바나나 팬케이크 재료 (1~2인분)
✔️ 오트밀 50g (또는 오트밀 가루)
✔️ 바나나 1개
✔️ 계란 1개
✔️ 아몬드 우유 50ml (또는 일반 우유)
✔️ 베이킹파우더 1/2 작은술 (생략 가능)
✔️ 계핏가루 약간 (선택 사항)
✔️ 코코넛 오일 or 올리브유 (팬에 바를 용도)
✅ 토핑 추천:
👉 그릭요거트, 블루베리, 꿀, 견과류, 시나몬 파우더
👩🍳 만드는 방법
1️⃣ 바나나 으깨기
먼저 바나나 1개를 포크로 으깨줍니다. 너무 완전히 으깨지 않아도 괜찮아요!
약간 덩어리가 남아 있으면 팬케이크를 먹을 때 촉촉한 식감이 살아나요. 🍌✨
2️⃣ 반죽 만들기
으깬 바나나에 계란 1개와 아몬드 우유 50ml를 넣고 잘 섞어주세요.
그리고 여기에 오트밀 50g을 넣고 잘 섞습니다.
(오트밀을 좀 더 부드럽게 만들고 싶다면, 믹서기로 갈아 오트밀 가루로 만들어도 좋아요!)
👉 TIP: 베이킹파우더를 1/2 작은술 넣으면 더 폭신한 팬케이크가 돼요!
3️⃣ 팬에 굽기
중약불로 예열한 팬에 코코넛 오일 or 올리브유를 살짝 둘러줍니다.
그리고 반죽을 한 국자씩 떠서 약불에서 천천히 구워주세요.
한쪽 면이 익으면 뒤집어서 노릇하게 구워주면 끝! 🥞✨
👉 TIP: 불이 너무 세면 겉만 타고 속이 덜 익을 수 있으니, 약불에서 천천히 구워야 부드럽고 촉촉한 팬케이크가 돼요!
4️⃣ 토핑 추가 & 완성
팬케이크를 접시에 올리고, 위에 그릭요거트, 블루베리, 견과류, 꿀 등을 올려줍니다.
(토핑은 취향에 따라 자유롭게!)
완성된 오트밀 바나나 팬케이크는 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감이 정말 매력적이에요!
바나나 덕분에 자연스러운 단맛이 나서, 설탕 없이도 충분히 맛있어요. 💛
🍽️ 오트밀 바나나 팬케이크의 다이어트 효과
✅ 포만감 UP! – 오트밀과 바나나는 천천히 소화돼서 포만감이 오래 지속돼요.
✅ 영양 가득! – 단백질(계란), 식이섬유(오트밀), 천연 당분(바나나)이 균형 있게 들어 있어요.
✅ 설탕 없이도 달콤! – 바나나 자체가 단맛을 내기 때문에 인공 감미료나 설탕이 필요 없어요.
✅ 밀가루 NO! – 오트밀을 사용해서 글루텐이 부담스러운 분들에게도 좋아요.
🥄 이런 분들께 추천해요!
✔️ 다이어트 중에도 맛있는 디저트를 먹고 싶은 분
✔️ 건강한 아침 식사를 찾고 있는 분
✔️ 아이들 간식으로 좋은 영양만점 팬케이크를 찾는 분
✔️ 밀가루가 부담스럽지만 팬케이크가 먹고 싶은 분
📌 마무리
오늘은 오트밀 바나나 팬케이크 레시피를 소개해드렸어요! 😊
만들기도 쉽고, 재료도 간단해서 다이어트할 때나 건강한 아침 식사로 딱 좋아요.
특히 설탕 없이도 충분히 달콤해서 디저트가 먹고 싶을 때 대체하기에도 최고랍니다.
여러분도 한 번 만들어보시고, 후기 댓글로 남겨주시면 정말 기쁠 것 같아요! 🥰
그럼 다음에도 맛있고 건강한 레시피로 찾아올게요. 감사합니다! 💛✨
👉 이 레시피가 도움 되었다면 좋아요 & 공유 부탁드려요! 🙌😊